また10㌔走ってしまいました
。週に２～３回、コンスタントに体力トレーニングは続けている私ですが、ここにきてちょっと膝を痛めてしまい、1週間前には「エントりーはしたけれど、今回は断念するべきかも
」とブルーになっていました。・・・が、なんだか調子が戻った感じ、当日朝、あまりの秋晴れに体踊りだし、練習してないけどゆっくり走ってみようと出かけてしまったのでした
。仲間と顔を合わせたら元気がでました。
マラソンブーム、過去最高6880人の参加。それぞれが自分のペースで、自分との闘いの時間を持つこと、そして走り終えた後の美味しいビール
が魅力なのでしょうか。私の場合は、単純に運動が好きなのかも。無謀にも、事前の練習ができないままの出場、そして、膝を気遣っての走りは素人ながらいつもより辛い時間でしたが、なんとか完走できました。しばらく膝を治療して、来春また走れるといいなあ。
このところのオーバーワーク気味でかなりまいっていましたが、密かな計画通り、2回目のマラソン大会10㎞に挑戦しました。朝起きると
。でも
回復し、今日は涼しくていいや！と思いきや、朝8時40分スタートにもかかわらず、気温と湿度がぐんぐん上がり、走る前から汗が噴き出る私。興奮気味だったのかしら・・・？スタート直後からいつもと身体が違う感じ。日頃のマイペース型トレーングでは対応仕切れないのですね。初挑戦の4月の方が、気候も気分も爽やかでした。タイムは、残念ながら・・・
、でも完走！マラソンは、自己との闘いですね。なぜか無心で走る自分がいる。とっても辛かったけれど、仲間達と完走を祝福しあい、美味しいビールで乾杯しました.。
スタート地点の福井県丸岡城（国の重要文化財）公園
実は！市民マラソン大会に初挑戦しました
トレーニングスタジオに通っている仲間から声がかかり、無謀ながら10キロに初挑戦。5キロにしておけばいいのに・・・仲間と一緒にスタートしたいという理由で、10キロに決めました。桜の花が咲く快晴の朝、ウォーミングアップも兼ねて約20分ほど歩いて会場へ。少し汗ばむくらい体も温まり、仲間との約束の集合場所へ。目標タイムのある友人は気合が入って緊張気味。それに引き換え、目標は「完走」の私は初めての体験になんだか嬉しい気分。秘かにグラウンドでトレーニングを積んではきたものの、10キロ走るのは今日が初めて
。あとは、日々鍛えている心身を信じるしかありませんでした
。通行止めになった道路をスタートしたら、なんだかわくわく、楽しい心地よい春風が吹き、様々な風景が飛び込んできます。歩道にはボランティアや近所の人たちが応援の小旗を振りながら声をかけてくれて、無事ゴールできました。仲間たち全員完走
。結構きついけれど、なんだかとても充実感があり、また機会があれば参加したくなりました。終わった後の
が最高でした。
2月、立春を過ぎていつもの年より暖かな感じです。北陸には珍しく穏やかに晴れ上がる日が多く、「あれっ？まだ2月？」と思うくらいです。思わずコートを脱いで歩きたい気分ですが、いえいえまだまだ油断できません。でも、春は着実に近づいています。そろそろ春に向けて心身共にトレーニング強化しなければ！私は、週に3回ほどトレーニングに行っていますが、それに加え、ずっとさぼっていた「Ｗｉｉ・フィットネス」を再開しました。昨年の夏、カナダでずっとお世話になっている「カナダのお父さん・お母さん」にプレゼントして、なんとお母さんは毎日欠かさずトレーニング続けているとのこと。私も負けてはいられません。今朝は、ＮＨＫ生活ほっとモーニングで、「１日１０分」「週４回」の運動を「３か月」行うことで、脂肪がぐんぐん燃える体に近づくという「スロートレーニング」の紹介があり、こちらもすべてメモをとって運動スタート！さあ、いつまで続くか。春に向けトレーニング強化です。
生活ほっとモーニングＨＰ http://www.nhk.or.jp/hot/onair_old/index2.html
午前中、大学で開催された3時間の救急救命講習会を受講しました。消防署の救急隊員の方々4名の指導のもと、約50名余りの受講者がありました。救命についての講義のあと、受講者全員が緊急を要する際の対応の仕方、人工呼吸、心臓マッサージ、AED（自動対外式除細動器）の使い方を体験しました。テレビ等で見聞きはしていましたが、実際に自分にできるのだろうか・・・と思いながら今日の講習を受けました。でも、専門の方の話を聞き体験してみて本当に良かったと思います。身近でいつ起こるかわからない事故や急な病気。私たちにもできる救急法を身につけていれば、皆で力を出し合ってできることがあるのだと実感しました。一度の体験では十分ではないので、次の機会があればまた受講したいと思います。皆さんは受講されていますか？
日本赤十字社 一次救命処置 http://www.jrc.or.jp/safety/kinkyu/index.html
NHKライフナビ とっさの救急法 http://www.nhk.or.jp/life-navi/qq/
私はここ4年ほど毎日食事ノートをつけています。 ダイエットを兼ねた体力作りのために体操教室に通い出したのがきっかけです。ダイニングのテーブルの上にはいつもノートが置いてあって、毎朝、毎夕、食事の前に体重と体脂肪を測定し、一日三食、食べたものをすべて書き出すのです。目標体重の維持を心がけるにはなかなか効果的。食べ過ぎた日の翌朝は「今日は一日ちょっと控えめに・・・」とか、お食事会のある日は「今日は夜に備えて我慢して・・・」とか、コントロールができるのです。うっかり書き忘れた時は、記憶をたどって食べた物＆飲んだものを思い出す
のも、脳トレになります。その日あったことをメモしておくと日記代わりにもなります
。年齢と共に放っておくとたいへんなことになる身体。なるだけ楽しい環境で、頑張った分結果が出ればやる気にもなりますね。
昨日からひどい雨になり、うっとうしい梅雨空。とたんに身体が重くなりました。調子が悪い・・・とあきらめてしまえばそれまでだけど、「今日は6月30日、今年も半分終わっちゃうんだ！週明けの今日から頑張らなくっちゃ！」とむち打って、体操教室で1時間たっぷり汗をかきました。
